Voeding

11-06-2020

Hoe krijg ik een gezond eetpatroon? Als ik minder eet val ik dan af? Eet ik door totdat ik vol zit? Op deze vragen worden er simpele tips en antwoorden gegeven. 

Hieronder volgen 4 tips

1. Eet van een kleiner bord, op deze manier schep je minder eten op dan normaal.

2. Vermijd je tussendoortjes. Vervang deze door een gezonde snack zoals snacktomaatjes, fruit of een volkoren boterham met kipfilet.

3. Het is makkelijker om minder te eten i.p.v. eten over te slaan. Door met regelmaat te eten krijg je minder snel een hongergevoel.

4. Eet met aandacht en niet voor de tv of tijdens het gamen. Op deze manier kan je onbewust vaak te veel eten en let je minder op de smaak van wat je eet. Door aandacht te geven aan je eten raak je sneller vaak vol.